Quoi porter pour courir : les meilleurs vêtements et équipements pour les débutants

Quoi porter pour courir : les meilleurs vêtements et équipements pour les débutants

Si vous êtes un nouveau coureur ou que vous vous entraînez pour votre premier 5 km, vous vous demandez peut-être : « Que dois-je porter pour courir ? » La bonne nouvelle est que vous n’avez vraiment pas besoin de beaucoup de vêtements de course sophistiqués ou de vêtements coûteux pour réussir. C’est un sport qui nécessite peu d’entretien et il existe de nombreux conseils pour économiser de l’argent pour les coureurs.

Mais si vous voulez que vos courses soient aussi confortables et sûres que possible, voici les éléments les plus essentiels à considérer.

Chaussures de course

Lorsque vous commencez en tant que coureur, vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures de course qui vous conviennent. Le port du mauvais type de chaussure est en fait l’une des causes les plus courantes de blessures en course.

Lorsque vous achetez des chaussures de course, ne choisissez pas une paire simplement parce que vous aimez la marque, le style, la couleur ou le prix. Vous n’avez certainement pas besoin d’acheter la paire la plus chère du magasin, mais investir dans une bonne paire est une idée intelligente qui aidera à prévenir les blessures et à rendre les courses plus confortables.

Si c’est la première fois que vous achetez des chaussures de course, visitez un magasin spécialisé dans la course à pied où des experts peuvent évaluer votre pied et votre style de course et vous recommander les bonnes chaussures. Le personnel mesurera votre pied, vous regardera courir sur un tapis roulant et analysera votre démarche. Certains magasins vous permettent même de les emporter sur la route du quartier.

Lors de cette visite, vous voulez être sûr que vous portez des chaussettes spécifiques à la course lorsque vous essayez des chaussures. L’épaisseur de la chaussette modifiera l’ajustement de la chaussure. Si vous n’en avez pas avec vous, demandez au vendeur d’en emprunter une paire.

Caractéristiques à rechercher

Voici quelques éléments à prendre en compte lors de l’achat d’une nouvelle paire de chaussures de course.

Amorti vs léger. Les chaussures fortement rembourrées sont idéales pour les nouveaux coureurs, en particulier ceux qui sont plus lourds. Cependant, les chaussures matelassées pèsent généralement plus et peuvent sembler plus maladroites pendant une course. Essayez des chaussures plus légères et des chaussures matelassées pour voir ce que vous préférez.

Surface réfléchissante. Si vous prévoyez de courir le soir ou tôt le matin, pensez à une paire de chaussures comprenant une sorte de matériau réfléchissant. Vous serez vu plus facilement par les conducteurs et les cyclistes lorsque vous les porterez.

Bande de roulement. Pensez à la surface sur laquelle vous êtes le plus susceptible de courir. Courrez-vous sur un tapis roulant ? Sur la route ? Sur les sentiers ? Sur une piste ? Les chaussures de course sur sentier auront une bande de roulement plus profonde et plus épaisse que les chaussures conçues pour la course sur tapis roulant, sur piste et sur route.

Vêtements de course

Lorsque vous commencez à courir, vous n’avez pas besoin de vous précipiter et d’acheter une toute nouvelle garde-robe de vêtements de course, à moins que ce ne soit vraiment important pour vous. Mais si vous souhaitez vous procurer quelques nouveaux articles, voici par où commencer.

Chaussettes spécifiques à la course

C’est une bonne idée d’éviter de porter des chaussettes 100% coton comme coureur. Si vous portez des chaussettes en coton, l’humidité ne sera pas évacuée si vos pieds transpirent ou si vous entrez dans une flaque d’eau.

Au lieu de cela, portez des chaussettes de course en mélange synthétique pour éviter les ampoules. Recherchez des matériaux tels que le polyester et l’acrylique. Pour la course d’hiver, les mélanges de laine sont un bon choix. Certains coureurs choisissent même de porter des chaussettes à double épaisseur pour une protection supplémentaire contre les ampoules.

Le style de la chaussette dépend de vous. Certains sont coupés très bas près de la cheville. Vous en trouverez d’autres à hauteur de la cheville et il y a même des chaussettes de compression qui s’étendent sur le mollet. Choisissez le style qui vous convient le mieux et qui convient à la météo. De nombreux coureurs choisissent des chaussettes inférieures en été et des chaussettes plus hautes en hiver.

Vêtements de course techniques

Les vêtements spécifiques à la course sont légers et conçus pour bouger avec votre corps. Les coutures sont placées dans des zones pour améliorer le mouvement et là où elles sont moins susceptibles de se frotter. De plus, de nombreux vêtements spécifiques à la course sont réfléchissants pour que vous restiez en sécurité lorsque vous courez dans le noir.

Les équipements de course sont généralement fabriqués à partir de tissus, y compris des versions de haute technologie de nylon, de laine ou de polyester. Pendant la course par temps froid, courir dans des tissus techniques vous aidera à rester au sec et au chaud. Lors des courses par temps chaud, ils évacueront la sueur de votre corps et aideront à prévenir les frottements.

Les tissus techniques résistent également beaucoup mieux à l’utilisation et aux cycles de lavage que les vêtements d’entraînement en coton. Les vêtements pour temps froid et chaud peuvent incorporer des aérations pour augmenter la respirabilité.