Jambes affinées et fesses musclées, la natation avec des palmes c’est mieux !

De plus en plus d’amateurs de natation optent aujourd’hui pour la nage avec palmes pour des entraînements plus efficaces et des résultats rapides. Voici comment et pourquoi la natation avec des palmes aide à se sculpter un corps de rêve.

Les palmes pour booster sa technique de musculation

D’abord, utiliser des palmes pour natation est un moyen très connu dans le monde pour améliorer sa technique de nage. En effet, la plupart des débutants, et certains habitués ne savent pas comment s’y prendre correctement, ni quelles parties du corps il faudra solliciter pour avoir une position optimale dans le but d’avoir de meilleures performances. C’est d’ailleurs pour cette raison que la majorité se fatigue facilement après quelques minutes passées dans l’eau. La natation avec palmes permet de faire remonter automatiquement les jambes vers la surface de l’eau afin de donner une meilleure position aux nageurs. C’est ainsi que les palmes de natation pour piscine aident les débutants à avoir des appuis au niveau de leurs jambes pour battre plus efficacement et avoir une meilleure glisse dans la piscine. À première vue, voir des nageurs utiliser des palmes lors de leur entrainement porte à croire que cet accessoire de nage facilite les mouvements et ne fait donc pas travailler les muscles. Au contraire, grâce à la résistance offerte par les palmes de natation arena, un nageur affronte une certaine difficulté supplémentaire et est donc obligé de bien coordonner ses mouvements pour avoir la performance recherchée. De ce fait, il doit solliciter un peu plus les muscles des jambes, les mollets, les bras, les épaules, les fessiers, les cuisses et les lombaires pour avancer correctement dans l’eau. Aussi, pour une meilleure performance, les battements doivent essentiellement venir des hanches et non des jambes, ce qui travaillera un peu plus vos fessiers.

Perdre du poids avec les palmes

Envie de perdre du poids facilement sans devoir faire beaucoup d’efforts ? La natation avec palmes est un moyen inévitable pour avoir de meilleurs résultats. Les efforts nécessaires pour avoir une meilleure technique de nage, les différentes parties du corps sollicitées à chaque mouvement, et la durée totale des séances sont des atouts considérables pour brûler plus de calories et donc pour perdre du poids plus rapidement. En effet, si un nageur brûle 400 calories lors de ses séances de nages habituelles, il peut brûler le double en choisissant de porter des palmes de natation pour piscine. Cela est surtout dû à la plus grande résistance par rapport à l’eau, qui demande alors de solliciter plus de muscles et donc plus d’énergies que de nager sans palmes de natation. Avec l’eau, les palmes créent une plus grande résistance, les muscles sont alors plus sollicités. Dans le cas où vous cherchez à perdre un peu de ventre, sachez que les abdominaux travaillent énormément lors de ces types d’exercices. Il suffit tout simplement d’adopter la bonne technique, notamment de joindre les pieds pour avancer pendant vos séances d’exercices et vous aurez le résultat attendu en un rien de temps. Par ailleurs, utiliser les palmes de natation ne vous aidera pas uniquement à perdre du poids, cela vous permettra aussi de vous débarrasser de vos cellulites et toutes imperfections dues à la mauvaise circulation sanguine. Les mouvements effectués dans l’eau ont effectivement un effet de massage drainant ce qui aide l’organisme à améliorer la circulation du sang. Sans compter que les mouvements sont plus intenses, et le cœur travaille beaucoup plus pour brûler l’excès de gras, souvent à l’origine des accumulations sur les zones favorables à la cellulite et à l’aspect peau d’orange.

Les techniques à adopter

Utiliser des palmes lors de ses séances de natation n’est pas suffisant si vous n’adoptez pas les bonnes techniques lors de vos exercices. Une erreur que fait un bon nombre de débutants est de battre depuis les jambes, ce qui leur fera perdre de l’appui, de la résistance et de la performance. Le mieux serait alors de garder les jambes tendues afin de pouvoir ordonner les mouvements à partir de la hanche et faire des battements à la fois plus souples et plus amples. Quel que soit le résultat attendu, il est également conseillé de rester détendu et d’éviter d’être trop raide dans ses mouvements. Souvenez-vous que rester souple va fluidifier vos mouvements et vous aider à ne pas vous fatiguer rapidement. Une fois que ces techniques ont été bien appliquées, il est maintenant temps de se concentrer sur les palmes, qui doivent rester immergés dans l’eau pour éviter les éclaboussures, mais aussi pour augmenter en performances. Vous pouvez ainsi nager sur le dos, sur le ventre, comme vous le sentez, et utiliser une planche pour trouver la meilleure posture afin de parfaire vos mouvements et avoir de meilleurs résultats tant par rapport à votre technique de nage que par rapport à vos objectifs de musculation.

Choisir les bons accessoires pour de meilleurs résultats

Les bonnes techniques de nage doivent être accompagnées de bons accessoires si vous souhaitez obtenir une efficacité optimale lors de vos exercices de natation. Il est important de savoir que les palmes courtes, différentes de celles qui sont utilisées lors des plongées en mer sont plus adaptées pour des sports en piscine. Ces dernières aident à conserver une fréquence de battements plus naturelle et sont beaucoup moins encombrants que les modèles plus grands. D’ailleurs, ces modèles de palmes de natation arena sont vivement conseillés aux débutants et aux personnes qui souhaitent faire des exercices de cardio avec des mouvements plus rapides. Plus les palmes sont plus longues, plus elles nécessitent un grand travail musculaire, ce qui fait qu’elles ne sont pas adaptées aux exercices réguliers à la piscine. De même plus la palme est courte, plus elle permet de faire plusieurs exercices pour affiner les jambes et muscler les fessiers. Il est donc recommandé de choisir la taille de palmes allant de 5 à 15 cm pour un confort et un résultat optimal. Certes, les palmes courtes vous feront avancer moins vite, mais elles se rapprochent un peu plus de la forme de vos pieds, et vous aidera à être plus à l’aise dans vos battements. Pour ce qui est de la souplesse, sachez que la rigidité vous oblige à fournir plus de travail musculaire. Raison pour laquelle les débutants seront plus à l’aise s’ils commencent avec une palme plus souple avant de s’attaquer aux modèles plus rigides. Enfin, veillez à ce que le maillot de bain pour femme que vous choisissez offre un excellent maintien pour mieux vous glisser dans l’eau et avoir ainsi plus de performances.

Astuces pour les débutants

Pour éviter de vous fatiguer facilement lors de vos séances de sport aquatique, il est préférable de choisir des matériels de qualité, à la fois adaptés à votre profil. Palmes courtes et légères, maillot de bain pour femme adapté, et un bonnet professionnel. Ces accessoires sont actuellement disponibles sur les différents sites spécialisés comme ceux d’arena powerfin ou de cressi par exemple. Pour faciliter votre choix, vous pouvez utiliser les fonctions filter apply et trouver rapidement les modèles qui vous intéressent. Aussi, avec l’apply filter, vous aurez l’occasion de trouver plusieurs catégories de maillots de palmes de natation arena et d’autres accessoires nécessaires pour vous équiper. Pour l’entrainement, il est indispensable de prendre le temps nécessaire pour vous échauffer avant de vous lancer, et de bien vous hydrater. N’oubliez pas que les bons mouvements vous éviteront de vous blesser et de vous fatiguer facilement lors de vos exercices avec des palmes de natation. Pour plus d’efficacité, il est préférable d’alterner les exercices avec palmes et les exercices sans palmes afin de reposer les muscles.