Le yoga pour les débutants

Le yoga est encore une activité méconnue. Beaucoup de gens pensent que pratiquer le yoga consiste à s’asseoir en position de lotus pour méditer, d’autres imaginent que le yoga est une démonstration de gymnastique acrobatique. Enfin, pour certains, le yoga est une religion. Pourtant, le yoga n’est rien de tout ça, c’est une pratique méditative dont l’objectif est le bien-être.

Conseils pour la pratique du yoga

Vous avez décidé de vous mettre au yoga, car vous vous sentez trop stressé, pas assez ancré dans votre vie, que vous semblez subir. Félicitations !
Pour commencer vos cours de yoga, vous n’aurez que peu d’investissement à faire :
– acheter des vêtements de yoga en ligne, par exemple, car on y trouve de nombreux modèles confortables, dans lesquels vous serez à l’aise pour tenir vos figures. La tenue classique pour le yoga se compose d’un legging élastique et d’une brassière, à laquelle on peut ajouter un sweat zippé pour tenir chaud lors des méditations.
– vous procurer un tapis de yoga pour ne pas vous asseoir à même le sol
– trouver un petit coussin de quelques centimètres de hauteur à glisser sous votre fessier pour certaines postures.
C’est tout ! Mais le plus difficile sera de choisir le type de yoga que vous souhaitez pratiquer et qui vous conviendra le mieux, parmi ses nombreuses branches. Voici les plus connues :
– le kundalini yoga, version la plus spirituelle du yoga, qui travaille sur la montée d’énergie, avec des chants méditatifs
– le Hatha yoga, le plus classique : les postures permettent de préparer le corps à la méditation
– le Ashtanga yoga, la forme dynamique dans laquelle les enchaînements se succèdent
– le Bikram Yoga, très intense, qui se pratique généralement dans une pièce surchauffée

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une science, alliée à une philosophie de la vie, qui se préoccupe de la nature et nous fait vivre en harmonie avec elle. Concrètement, c’est un mélange d’exercices de respiration (les prayanamas) et de postures (les asanas) visant à améliorer votre état physique, mental, psychique et spirituel. Une séance yoga aide à prendre conscience que vous ne devez pas chercher le bonheur dans les biens matériels ou dans l’autre, mais plutôt le chercher là où il a toujours été, c’est-à-dire en vous. En pratiquant le yoga, vous recherchez l’équilibre, la paix, la confiance et le bonheur. Une fois que vous entrez dans la paix, confiants en vous-mêmes, non seulement en ce qui concerne les choses extérieures, mais aussi dans l’évaluation de vos propres capacités, faiblesses et potentialités, vous finissez par trouver un équilibre. Avec la pratique, vous apprenez à calmer vos pensées.

Quels sont les objectifs du yoga ?

Le but du yoga est de d’équilibrer vos 7 chakras, afin de ressentir un bien-être physique et mental. Ainsi, tous les exercices méditatifs et toutes les postures doivent être effectués. Parce que lorsque vous rencontrez une difficulté ou un problème, vous avez une plus grande capacité à l’assimiler. Par exemple, vous pouvez expliquer ce qu’est la douleur sur le plan scientifique dans une conférence de plusieurs heures, sans que les auditeurs ne comprennent exactement ce qu’est la douleur. Mais, si vous frappez le tibia de l’auditeur avec un bâton, il le comprendra en une seconde. C’est pourquoi vous devez faire l’expérience des choses dans la pratique et pas seulement dans l’intellect, car en vivant des situations, vous apprenez à les connaître et à évaluer vos déficiences face à elles. Cette introspection vous permet de mieux vous connaître Au cours des expériences (pratiques), vous apprenez à ne voir que la réalité, sans créer d’illusions, ce qui évite les déceptions. Un autre objectif de la pratique du yoga, et le plus grand d’entre eux, est de contrôler et de dominer vos sentiments et vos émotions. Le grand problème est que vos sentiments et vos émotions sont vos maîtres et non pas vos gouvernants comme ils devraient l’être. Car nous sommes les esclaves de nos émotions. Pensez à l’ambitieux qui lutte toujours pour en avoir toujours plus, et qui n’a pas le temps de profiter de ce qu’il a déjà, étant toujours malheureux.

En expérimentant des postures physiques, vous allez changer votre perception du corps. En Occident, vous pouvez vous identifier toujours davantage au corps physique. Cependant, la pratique des postures de yoga provoque lentement des changements dans vos perceptions, tant physiques que psychiques. Il est important de prendre conscience de votre vraie nature, qui est bien plus grande et meilleure que le simple corps physique. Une personne qui pratique le yoga depuis plus de 10 ans peut vous dire la grande différence physique, émotionnelle et mentale. Mais en à peine quelques cours de yoga, on peut déjà en voir les bienfaits..